A. 녹차 & 레몬 콤비네이션

카페인과 비타민C의 환상적인 조합! 녹차의 카페인은 집중력을 높여주고, 레몬은 상큼함과 함께 활력을 더합니다. 숙면을 방해하지 않도록 오후 시간대에 마시는 것을 추천합니다.

재료

• 녹차 티백 1개
• 레몬즙 1/2개
• 꿀 (선택) 소량
• 물 200ml

만드는 방법

1. 뜨거운 물에 녹차 티백을 우려냅니다.
2. 우려낸 녹차에 레몬즙을 넣고 잘 저어줍니다.
3. 취향에 따라 꿀을 첨가합니다.

B. 블루베리 & 요거트 상큼함

항산화 물질이 풍부한 블루베리와 요거트의 조화는 뇌 건강과 집중력 향상에 도움을 줍니다. 달콤하고 상큼한 맛으로 입가심도 가능합니다.

재료

• 블루베리 1/2컵
• 플레인 요거트 1컵
• 꿀 (선택) 소량

만드는 방법

1. 블루베리를 믹서에 넣고 갈아줍니다.
2. 갈아진 블루베리에 요거트를 넣고 섞어줍니다.
3. 취향에 따라 꿀을 첨가합니다.

C. 견과류 & 바나나 에너지 충전

뇌에 필요한 영양소가 가득한 견과류와 바나나를 활용한 에너지 충전 음료입니다. 오전이나 오후, 집중력이 떨어질 때 마시면 효과적입니다.

재료

• 바나나 1개
• 아몬드, 호두 등 견과류 1/4컵
• 우유 또는 두유 200ml

만드는 방법

1. 바나나를 믹서에 넣고 갈아줍니다.
2. 견과류와 우유 또는 두유를 넣고 함께 갈아줍니다.

D. 집중력 향상 추가 꿀팁

음료 섭취 외에도 집중력 향상을 위한 추가 팁을 알려드립니다. 규칙적인 수면, 적절한 운동, 스트레스 관리 등이 중요합니다. 또한, 카페인 과다 섭취는 오히려 집중력 저하를 유발할 수 있으므로 주의해야 합니다.

• 충분한 수면 (7-8시간)
• 규칙적인 운동
• 스트레스 관리
• 적절한 휴식